白開水里加蜂蜜，早起晨跑配健身，這就是養(yǎng)生至理了?熬最深的夜，敷最貴的膜;可樂放黨參，蹦迪穿護(hù)膝;宿舍集體泡腳，下課一起吃冰……00后一系列五花八門的養(yǎng)生操作背后，究竟有多少是正確的養(yǎng)生方式?又有多少是無處安放的自我安慰?專家表示：有效養(yǎng)生還需養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

運(yùn)動(dòng)不夠能否“養(yǎng)生零食來湊”

“從剛開始的400米到現(xiàn)在可以參加全程馬拉松比賽，體質(zhì)越來越好了。”南寧師范大學(xué)的大二學(xué)生小朱表示，由于從小體質(zhì)偏弱，為了應(yīng)對(duì)高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)，自己從高中開始注重養(yǎng)生，每天堅(jiān)持跑步，“日常生活中，喜歡關(guān)注一些養(yǎng)生知識(shí)，飲食方面會(huì)有意識(shí)讓自己吃得清淡些。”小朱認(rèn)為養(yǎng)生很有必要，能讓自己的身體素質(zhì)在不斷提升。

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運(yùn)動(dòng)是健康的源泉，但有一波不愛運(yùn)動(dòng)愛“躺平”的00后選擇通過“吃吃吃”來養(yǎng)生。

“每天一顆芝麻丸，熬夜打工不禿頭”“蜂蜜枸杞走起來，養(yǎng)肝明目抗衰老”……養(yǎng)生零食，又被叫做功能性食品。養(yǎng)腎、補(bǔ)氣、減肥、護(hù)肝、防脫發(fā)，在各大電商平臺(tái)上，根據(jù)年輕人的不同需求，都能找到對(duì)應(yīng)的養(yǎng)生產(chǎn)品。這些養(yǎng)生零食正在成為奶茶和“快樂肥仔水”的解饞替代品，變成00后“養(yǎng)生大軍”生活的一部分。

李梅是一名初入職場(chǎng)的00后，從校園到職場(chǎng)，面對(duì)繁雜的工作事務(wù)和復(fù)雜的人際關(guān)系，李梅一時(shí)間難以適應(yīng)，心理壓力頗大，經(jīng)常晚上失眠。“不到半年的工作時(shí)間，感覺自己的頭發(fā)日漸稀少，膚色暗沉。”每天下班后回家不想動(dòng)，只想躺沙發(fā)，于是在朋友的推薦下，李梅加入了購買養(yǎng)生零食的大軍，芝麻丸、枸杞原漿、酵素果凍……辦公室和家里，隨時(shí)儲(chǔ)備著養(yǎng)生零食，她說：“今年的6·18，我囤得最多的就是養(yǎng)生零食，準(zhǔn)備‘雙11’的時(shí)候再囤一波。”

養(yǎng)生是一種無處安放的自我安慰

在社交網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)上，各類養(yǎng)生方式花樣百出。不論是食補(bǔ)、理療的傳統(tǒng)養(yǎng)生，還是各類保健品、保養(yǎng)儀的潮流養(yǎng)生，都被大量年輕人“種草”。

抗糖丸、美白丸、減脂丸、膠原蛋白飲、足貼、艾臍貼……小張是一名00后，平常在社交網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)上看到養(yǎng)生達(dá)人的推薦后，特別容易“種草”跟風(fēng)購買各種美容保健品。“現(xiàn)在打開社交平臺(tái)，各類保健品廣告目不暇接。”小張說，她對(duì)這些產(chǎn)品的功效并沒有抱太大期望，只是覺得，注意保養(yǎng)總比沒保養(yǎng)好。“該熬夜還是得熬夜，也不會(huì)刻意控制飲食。吃了那些美容保健品，可能更多的還是心理安慰，減輕放縱之后的負(fù)罪感吧。”

熬最深的夜，敷最貴的膜;可樂放黨參，蹦迪穿護(hù)膝;宿舍集體泡腳，下課一起吃冰……南寧職業(yè)技術(shù)學(xué)院國際學(xué)院學(xué)生管理中心主任林為湘認(rèn)為，一些養(yǎng)生方式一定程度上幫助了00后提高養(yǎng)生意識(shí)，但是一系列迷惑的養(yǎng)生操作背后，其實(shí)是00后無處安放的掙扎與自我安慰，他們認(rèn)為養(yǎng)生很重要，但是很多時(shí)候在行動(dòng)上卻又難以堅(jiān)持，只能尋求一些心理的安慰，把養(yǎng)生停留在了意識(shí)層面上。

姚華也認(rèn)為，現(xiàn)在年輕人的一些自相矛盾的養(yǎng)生行為，比如邊熬夜邊養(yǎng)生，其實(shí)多少有點(diǎn)自欺欺人，這樣的養(yǎng)生方式是很不科學(xué)的，而且對(duì)身體也是一種極大的傷害。

關(guān)鍵是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

南寧市第八人民醫(yī)院綜合科(中醫(yī)科、醫(yī)養(yǎng)結(jié)合示范病區(qū))主任、全科醫(yī)學(xué)教研室主任廖華薇表示，養(yǎng)生不是老年人的專利，養(yǎng)生在任何年齡段都有必要。但不同年齡段的養(yǎng)生目標(biāo)、要點(diǎn)、方法是不一樣的，不能都是泡枸杞、吃芝麻，而要因人因時(shí)制宜。

廖華薇介紹，養(yǎng)生有共性，要根據(jù)天氣變化，注意四時(shí)調(diào)養(yǎng)，適寒溫、慎飲食、調(diào)情志、護(hù)心肺。古人主張“早臥早起”來順應(yīng)自然，早睡對(duì)所有人都是必要的、有益的。此外，“保持合理的飲食結(jié)構(gòu)和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，更有利于健康。”

林為湘認(rèn)為，傳統(tǒng)體育、中醫(yī)保健、養(yǎng)生食品、保健產(chǎn)品等，這些養(yǎng)生方式在一定程度上能幫助00后大學(xué)生提高養(yǎng)生意識(shí)，但是有效的養(yǎng)生方式應(yīng)該是良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成，做到“飲食有節(jié)，起居有常”，從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠等方面綜合科學(xué)養(yǎng)生。00后應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)自身對(duì)不良行為習(xí)慣的自制力。同時(shí)還應(yīng)制定有利于身心健康的計(jì)劃，如早睡早起、每日定時(shí)三餐、健康飲食等。

專家們建議，00后可以根據(jù)《中國居民膳食指南》來合理調(diào)整飲食，比如每人每天飲食要保持有“一蛋一奶”，每頓飯里最好有“一肉一蔬一菌”，多喝溫水，控制攝入高脂高糖高蛋白的食物等。