秋季氣候干燥，由于失于水分滋潤，大家經常會感覺鼻干、口干、咽干、皮膚干燥。很多人覺得這種時候只要多喝點水，或者涂點潤膚乳就能緩解“秋燥”了，真的是這樣嗎？

今天一起聊聊

(資料圖片僅供參考)

“秋燥”

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01什么是“秋燥”？

我們常說“秋燥”，是因為秋季以干燥為其主要氣候特點。“秋燥”又可以分為“溫燥”和“涼燥”，前者見于初秋尚熱，有夏熱余氣之時，后者見于深秋已涼，有近冬寒氣之時。

燥為干澀之病邪，每易損傷津液，造成陰津虧虛的證候，而使機體失于津液滋潤濡養，表現為口干、唇干、鼻干、大便干結、皮膚干裂等。而肺為嬌臟，喜潤而惡燥，且外合皮毛，開竅于鼻。燥邪傷人，必從口鼻而入，因此最易傷肺，導致肺津耗傷，宣發肅降功能失司，甚則傷及肺絡，表現為干咳少痰或痰黏難咳，甚則痰中帶血。

02喝水能緩解“秋燥”嗎？

那我們要如何來緩解“秋燥”對身體的不利影響呢？適當地增加飲水是可以的。但是要注意適溫、適量，以溫白開水為宜，過涼或過熱都不適合。此外，多久喝一次水，每次喝多少，要根據個人的體質、出汗量、運動量等很多情況來定，切不可機械地要求自己一定要喝“八杯水”，特別是脾胃虛弱的患者，飲水更要以少量、多次為宜。

03滋陰潤燥吃些啥？

想要緩解“秋燥”，我們還可以根據自身情況，適當食用百合、銀耳、枸杞子、雪梨、蜂蜜等滋陰潤燥清肺之品來緩解“秋燥”。但對于素體脾胃虛弱的患者，或是處于“涼燥”當令之時，我們則可以在烹飪上述食品的時候，加入蓮子、茯苓、陳皮、山藥等以顧護中焦，避免涼潤之品損傷脾胃之嫌。

來源：首都醫科大學宣武醫院、北京健康教育