據(jù)統(tǒng)計，每年因腦梗去世患者高達(dá)200萬。腦梗多見于45～70歲中老年人，但是近年來不斷呈現(xiàn)年輕化的趨勢。

無論是中老年人還是年輕人，一定要嚴(yán)防腦梗。一般來說，腦梗也具有早期癥狀，如果大家可以及時判斷腦梗的這些信號，或可有效逆轉(zhuǎn)腦梗對大腦的傷害。

(資料圖)

腦梗×及時預(yù)防

腦梗，也就是人們常說的腦血管堵了，在醫(yī)學(xué)上又稱之為缺血性腦卒中，這種疾病是由于腦部血液供應(yīng)障礙，缺血、缺氧，導(dǎo)致出現(xiàn)了軟化或者是壞死的情況，嚴(yán)重時會引發(fā)猝死。

01

腦梗發(fā)生前的癥狀

腦梗到底有多可怕?它已經(jīng)成為了我國國民排名第一位的死亡原因!根據(jù)最新數(shù)據(jù)顯示：我國每年因腦梗去世患者高達(dá)200萬，且腦梗越來越年輕化。

在嚴(yán)重的腦梗發(fā)生之前，有些人會出現(xiàn)“小中風(fēng)”癥狀，小中風(fēng)又被醫(yī)生稱為“暫時性缺血中風(fēng)”。那么，有沒有什么征兆或判斷依據(jù)呢?

1、舌根發(fā)硬，語言障礙

健康的舌頭，是柔軟靈活的，語言流暢。一旦，出現(xiàn)舌根發(fā)硬，說話不利索，含糊不清，出現(xiàn)語言障礙，要警惕腦梗。

發(fā)生腦梗，導(dǎo)致腦動脈供血不足，影響大腦皮層的語言中樞，就會導(dǎo)致這類情況出現(xiàn)。此外，喝水容易嗆水、吃飯容易嗆著，也是舌根發(fā)硬的一種表現(xiàn)。

2、血壓異常

血壓突然持續(xù)升高到 200/120mmHg以上或血壓突然降至 80/50mmHg以下時，都是發(fā)生腦梗的前兆。(成年人的正常血壓值是90-140mmHg。)

3、劇烈頭痛

突然發(fā)生的劇烈頭痛，伴有抽搐發(fā)作，近期有頭部外傷史，或頭痛伴有昏迷、嗜睡，頭痛的性質(zhì)、部位、分布等發(fā)生了突然的變化，因咳嗽用力而加重的頭痛等。

4、一次性黑朦

指正常人突然出現(xiàn)眼前發(fā)黑，數(shù)秒后即恢復(fù)常態(tài)，既沒有頭暈、惡心，也沒有意識障礙，這是因視網(wǎng)膜短暫缺血所致，為腦血管疾病的早警報，患者應(yīng)加以注意。

5、突然發(fā)生眩暈

眩暈是腦梗前兆中極為常見的癥狀，可發(fā)生在腦梗病前的任何時段，尤以清晨起床時發(fā)生得最多。

此外，在疲勞、洗澡后也易發(fā)生。

特別是高血壓患者，若 1～2 天反復(fù)出現(xiàn) 5 次以上眩暈，發(fā)生腦梗的危險性將大幅增加。

6、短暫視力障礙

表現(xiàn)為視力模糊，或者視野缺損，視物不完整，這種現(xiàn)象多能自行恢復(fù)，這是腦梗較早的報警信號。

7、臉部口角歪斜

由于腦神經(jīng)控制臉部肌肉，中風(fēng)剛開始時，神經(jīng)受損，影響肌肉功能，90%以上的病人會有口角歪斜、臉不對稱的表現(xiàn)。

8、一側(cè)肢體麻木，乏力

中風(fēng)一般只累及兩個腦半球中的一個，因此，患者會突然出現(xiàn)一側(cè)的肢體力弱、麻木、乏力，當(dāng)平行舉起兩只胳膊時，其中一側(cè)會下垂。

如果出現(xiàn)了以上的癥狀，就要多加注意了，這些都有可能是腦梗前期的癥狀。02

4 種食物，再喜歡也要少吃

俗話說，病從口入，腦梗和飲食息息相關(guān)，有些食物如果吃多了，會增加腦梗的幾率。遠(yuǎn)離腦梗，一定要避免攝入過多以下4種食物：

1、高油食物

經(jīng)常性地食用大魚大肉或外賣等高油食物，會導(dǎo)致血液中膽固醇、甘油三酯等含量升高。

此時血液中脂質(zhì)沉淀增多，血栓的形成幾率也大大升高，加速了腦梗的到來。

2、高糖食物

甜點(diǎn)、蛋糕等食物中含有大量的反式脂肪酸，會加速血管的病變，增加血液粘度，影響血液對腦部的正常供應(yīng)。

3、腌制食物

腌制食物的含鹽量較高，如咸魚、煙熏肉、臘腸等等。雖然鹽分是人體必不可少的物質(zhì)，但過多攝入，對身體的傷害可不止一星半點(diǎn)。 食鹽中的氯化鈉在血液中堆積，會造成鈉離子滯留，引發(fā)血管平滑肌細(xì)胞腫脹，血壓升高。動脈斑塊受沖刷容易剝落，隨著血液流動。一旦堵塞腦血管，腦梗就離得不遠(yuǎn)了。

4、酒精

酒精進(jìn)入人體后，會刺激血管壁內(nèi)皮組織損傷，造成血管壁表面不平整。血液中脂質(zhì)在凹凸不平的血管壁更容易沉淀聚集，形成血栓。

而且喝酒時，交感神經(jīng)興奮，血壓升高，也是引發(fā)腦梗的一大因素。03

預(yù)防腦梗，堅持 5 個動作

平時在家多做這些簡單動作，對預(yù)防腦梗有很大的幫助，也不會浪費(fèi)很多時間。

1、旋轉(zhuǎn)頭部

堅持每天左右兩邊旋轉(zhuǎn)頭部，可增加血管抗壓力，有利于預(yù)防腦梗死。

方法：先放松頸部肌肉，頭部自然往左至右、右至左旋轉(zhuǎn)，形成一個弧形狀，完成后為一組。注意速度不宜過快，每次做10組即可。

2、頸部按摩 按摩頸部可促進(jìn)頸部血管平滑肌松弛，減少膽固醇沉積，促使已硬化的頸部血管恢復(fù)彈性，改善大腦供血，預(yù)防中風(fēng)發(fā)生。

方法：將雙手摩擦發(fā)熱后，按摩頸部左右兩側(cè)，速度稍快，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜。

3、轉(zhuǎn)動手腕

這一個動作能預(yù)防和改善手麻的情況，同時能放松手部。

方法：雙手手腕同時由內(nèi)往外轉(zhuǎn)50下，再由外往內(nèi)轉(zhuǎn)50下。注意盡量緩緩轉(zhuǎn)動，幅度不宜過大，以免扭傷手腕。

4、空抓手

缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱，經(jīng)常鍛煉左手，可以鍛煉右腦，減少病變發(fā)生。

方法：左右手各做3次空抓手，每次各做400~800次。

5、上提雙肩 上提、放下肩部，可放松肩部神經(jīng)、血管和肌肉，保證大腦組織血液和氧氣供應(yīng)充足。

方法：放松身體，將雙肩上提、放下，建議早晚各做5分鐘。

另外，還可以通過一些方法預(yù)防腦梗，比如：

1、運(yùn)動

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以增強(qiáng)體質(zhì)，有助于預(yù)防腦梗。比如慢跑等運(yùn)動可以幫助腳動起來，使得大腦變得敏捷，可以增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)的同時保證了大腦有充足的血液和氧氣。

還可多做手指的運(yùn)動，彈鋼琴、做手指操等可以讓手指變得靈活，可以預(yù)防腦梗。

2、讓大腦休息

還要注意勞逸結(jié)合，正常作息，雖然工作、生活的壓力很大，也要學(xué)會釋放壓力，長期熬夜會讓大腦得不到休息很容易出現(xiàn)腦血管堵塞的情況，平時也要保持心情愉悅，生氣或者情緒激動等行為可是會傷腦的。

3、定期體檢

通過定期體檢，可以了解到自己身體的狀況，如果身體出現(xiàn)問題，在醫(yī)生的幫助下，可以及時得到治療。

腦梗疾病嚴(yán)重影響了患者日常工作與生活，所以對于腦梗前期癥狀的了解，有助于我們防范好腦梗的發(fā)生，另外良好的習(xí)慣也可以幫助我們遠(yuǎn)離腦梗的危險。

腦梗可以發(fā)生在任何年齡，對待腦梗，千萬不能大意!

來源：長春疾控